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Chocolate Peanut Butter Overnight Oats: Das Ultimative Reich und Erfüllend, Gesund Machen-Vor dem Frühstück

Nach einem leckeren packen und gehen Frühstück, das;s, gesund und sättigend? Diese einfach zu make Chocolate Peanut Butter Overnight Oats-Rezept ist voll von protein und reiche schokoladig Güte!

Ansicht von der Seite Bild von einem Maurer-Glas gefüllt mit Chocolate Peanut Butter über Nacht Haferflocken gekrönt mit Schokolade Brocken und bereit zu Essen.

Starten Sie den Tag mit einem Ernährungs-boost gibt Ihnen Energie für den rest des Tages.

Und, Essen eine am frühen morgen Mahlzeit mit protein verpackt helfen Sie machen es, um die Mittagszeit, ohne das Gefühl hungrig. Also, wenn Sie Essen, overnight oats, statt naschen auf etwas, was nicht so gesund ist auf halbem Weg durch den morgen, werden Sie nicht hungrig. Sie Segeln bis hin zu einem Ernährungs-Mittagessen.

Ein weiterer bonus dieser overnight-oats Rezept ist, dass das ganze Korn Haferflocken enthalten Antioxidantien, und die plain griechischen Joghurt und Erdnussbutter liefern Eiweiß und gesunde Fette. Wie gut, Mandel-Milch liefert Kalzium und Vitamine.

Zeitersparnis ist groß in meinen Büchern zu. Vor allem in den morgen wenn ich habe, um die Kinder aus der Tür für die Schule. Und auch, mich in die Turnhalle.

Diese overnight oats-Rezept ist ideal, wenn Sie auf die Mahlzeit prep trainieren wie ich bin!!! Setzen Sie Sie zusammen in der Nacht vor, und Sie sind bereit zu gehen, wenn Sie öffnen den Kühlschrank in den morgen!

Overnight oats, smoothiesund Make-Ahead-Gefrierschrank Frühstück Sandwiches sind alle auf der go-Lösungen zu beginnen Sie den Tag in einer gesunden Art und Weise.

Einfach ausgedrückt, diese chocolate peanut butter overnight oats sind süß, süße Güte. Sie befriedigen, Sie sind sauber-Essen, und machen Sie lächeln. Hmm, hmm!

Draufsicht Zutaten Chocolate Peanut Butter über Nacht Hafer, einschließlich rolled oats, chia seeds, almond milk, pure maple syrup, vanilla, plain griechischen Joghurt.

HOW TO MAKE CHOCOLATE PEANUT BUTTER HAFERFLOCKEN

Machen, über Nacht Hafer dauert nur ein paar einfachen Schritten. Prep die Zutaten und in einen Mixer geben, um Ihren Hafer:

  • Wahl der Milch (Mandel -, Kokos -, Milch)
  • Fügen Sie die plain griechischen Joghurt und Erdnussbutter
  • Blend in Kakao und Banane
  • Fügen Sie Ihre Süßstoff (ich Liebe pure maple Sirup) und Vanille
  • Rühren in der Hafer (nicht mischen!)
  • Gießen Sie die Mischung in die mason jar und schließen Sie die Abdeckung
  • Genießen Sie am nächsten Tag gekrönt mit dunkler Schokolade Brocken

Draufsicht einer Schale, dunkle Schokolade-chips verwendet werden, um oben den Schokolade-Erdnuss-Butter-Overnight-Oats.

WAS HAFER SIND AM BESTEN FÜR OVERNIGHT OATS?

Dieses Rezept fordert für altmodische gerollt Hafer, auch bekannt als Haferflocken. Glaube nicht, verwenden Sie quick-Hafer, weil Sie weich und matschig über Nacht sitzen. Stahl schneidet Hafer, auf der anderen Seite, wird nicht die Flüssigkeit aufnehmen ohne dass gekocht wird.

Altmodische Haferflocken sind die ideale Konsistenz für dieses Rezept. Prep in der Nacht zuvor und am morgen, diese chocolate peanut butter overnight oats sind cremig und gut gewürzt. Sie müssen nur, Sie zu nehmen und zu gehen. Wenn Sie es vorziehen, Wärme Sie in der Mikrowelle für eine minute oder zwei, Sie können. Aber, Sie sind köstlich, wenn Sie kalt ist.

Overhead Blick auf eine Schüssel mit ungekochten Haferflocken, bereit zu sein, Hinzugefügt, Chocolate Peanut Butter über Nacht Hafer.Ansicht von zwei mason Gläser mit Chocolate Peanut Butter über Nacht Hafer.

SUBSTITUTIONEN FÜR OVERNIGHT OATS

Sie können ersetzen wollen einige der Zutaten, wenn Sie Vorlieben oder Anforderungen. Das ist durchaus möglich:

  • Wechseln Sie Erdnussbutter für andere Nussbutter wie Mandel -, cashew -, macadamia -, Walnuss –
  • Die Mandel-Milch umgestellt werden kann, für Reis -, Kokos -, Milch-oder cashew-Milch
  • Wenn Sie gluten-Intoleranz, sicher sein, zu kaufen, Hafer angegeben als gluten-frei und nicht verarbeitet oder transportiert werden, mit den Körnern
  • Variieren Sie Ihre toppings und verwenden, Schokolade-Stücke oder Erdnüsse

Closeup Blick auf 2 Gläser von Schokolade, Erdnuss-Butter über Nacht Haferflocken, mit Nüssen, Milch und Kakao im hintergrund.

HOW TO MAKE CHOCOLATE PEANUT BUTTER ÜBER NACHT HAFER VEGAN

Dieses Rezept ist vegan leicht gemacht:

  • Ersetzen Sie den Honig mit reinem Ahorn-Sirup
  • Ersetzen Sie die einfachen griechischen Joghurt mit einem pflanzlichen Joghurt
  • Wenn topping mit Schokolade Brocken, kaufen, eine vegane Marke

WAS SIND DIE BESTEN BEHÄLTER FÜR SCHOKOLADE ERDNUSSBUTTER HAFER?

Ich persönlich Liebe diese 16 oz mason jars für Schokolade Erdnussbutter Hafer. Sie sind genau die richtige Größe und sind einfach, wenn Sie auf der Suche nach grab-and-go.

Ein Mahlzeit prep-container funktioniert gut, auch. Sie sind luftdicht und gut verschließen.

Um Ihren Hafer, Folgen Sie dem Rezept und mischen die Zutaten. Beginnen Sie mit der Milch. Fügen Sie die Erdnussbutter und anderen Rezeptur-Komponenten und mischen. Dann fügen Sie die Hafer. Über Nacht die Haferflocken werden Ihre Magie zu arbeiten, um die perfekte make-ahead-Frühstück!

Seite closeup view of 2 mason Gläser mit Chocolate Peanut Butter über Nacht Hafer mit Erdnüssen und Schokolade-chips, um die Gläser.

MEHR EINFACH ÜBER NACHT HAFER REZEPTE

Jetzt haben Sie versucht, diese fabelhafte Schokolade overnight oats, werden Sie wollen, um zu versuchen! Dies sind meine Lieblings-Rezepte:

  • Banane-Nuss-Hafer Über Nacht
  • Zimt-Rosinen-Über Nacht Hafer
  • Pumpkin Pie Overnight Oats
  • Frischen Pfirsich Cobbler Overnight Oats
  • Blackberry Cobbler Overnight Oats
  • 6 Besten Overnight Oats-Rezepte
Horizontale Ansicht ein Glas mit Chocolate Peanut Butter Overnight Oats mit Haferflocken, Banane, dark cocoa powder, natural peanut butter, maple syrup, vanilla, plain griechischen Joghurt und Mandel-Milch, garniert mit Schoko-Stücken

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Chocolate Peanut Butter Über Nacht Hafer

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Sind Sie auf der Suche für ein köstliches grab and go breakfast? Diese einfach zu make Chocolate Peanut Butter Overnight Oats-Rezept ist voll von protein und reiche schokoladig Güte!
Prep Time 5 Minuten
Im Kühlschrank lagern 4 Stunden
Gesamt Zeit 5 Minuten
Portionen 1 Behälter mit Hafer
Kalorien 448kcal
Autor Lacey Baier

Zutaten

  • 1/2 Banane
  • 1 El dunklen Kakao-Pulver
  • 1 1/2 El Natürliche Erdnussbutter
  • 1 El reiner Ahornsirup
  • 1/2 tsp Vanille
  • 1/2 cup plain griechischen Joghurt
  • 1/2 cup Mandel-Milch
  • 1 tsp chia Samen (optional, aber fügt hinzu, gesunden Fetten, Ballaststoffen, und protein)
  • 1/2 cup Haferflocken
  • optional dunkle Schokolade Brocken, zum garnieren

Anweisungen

  • Fügen Sie alle Zutaten außer den Haferflocken zu einem Küche-Mixer.
  • Mischen, bis glatt.
  • Fügen Sie die Haferflocken und rühren zu kombinieren. Nicht Mischung. (Sie könnten dies auch in eine separate Schüssel, aber das macht weniger schmutziges Geschirr.)
  • Gießen Sie die Mischung in die mason jar, schließen, und dann legen Sie Sie in den Kühlschrank über Nacht oder für mindestens 4-6 Stunden.
  • Top mit dunklen Schokolade Brocken.

Ernährung

Portion: 1mason jar | Kalorien: 448kcal | Kohlenhydrate: 59.2g | Protein: 18g | Fett: 12.3g | Gesättigtes Fett: 4.4g | Cholesterin: 14.1mg | Natrium: 133.2mg | Faser: 9.4g | Zucker: 12.1g

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