Chicken Rezepte

Mandel-Butter, Erdbeere & Banane-Hafer Über Nacht

Einer meiner Lieblings-Frühstück genießen, wenn die Sonne trifft, sind nicht Kochen, über Nacht Hafer. Ich nenne diese spezielle version meiner OG Rezept, weil es auf dem blog seit über 5 Jahren und noch immer geschieht zu einem meiner Lieblings-Möglichkeiten, um zu genießen, über Nacht Hafer.

Stellen Sie sich nur Banane über Nacht Hafer (schmecken wie Bananenbrot!) mit Bissen von frischen Erdbeeren und ein Wirbel von nussig-Mandel-butter, die in jedem einzelnen Bissen. Wenn Sie noch nie erlebt habe über Nacht Hafer vor, ist es Zeit, Sie auszuprobieren, weil dieser Geschmack combo ist UNWIRKLICH.

Erdbeer-Banane-Hafer über Nacht in Gläsern, garniert mit Mandel-butter

Zutaten in Mandel-butter, Erdbeere & Banane-Hafer über Nacht

Diese protein-verpackt, über Nacht Hafer Rezept kombiniert eine meiner Lieblings-combos: Erdbeeren, Bananen und mandelmus. Es dauert nur ein paar Zutaten zu machen, plus es ist absolut kein Kochen erforderlich! Hier ist, was Sie brauchen:

  • Banane: für das Erdbeer-Bananen-Geschmack und eine Natürliche süße, die in diesen overnight-oats. Stellen Sie sicher, dass es eine Reife Banane.
  • Mandel-Milch: oder die Milch wird in dieser Rezeptur.
  • Joghurt: Ich Liebe die Verwendung von Vanille griechischen Joghurt in diesem Rezept, aber fühlen Sie sich frei, alle irgendwie, das Sie mögen. Der Joghurt fügt den perfekten Schub an Proteinen. Molkerei-freier Joghurt würde auch gut funktionieren!
  • Haferflocken: fühlen Sie sich frei zu verwenden gluten-free rolled oats aber ich würde nicht empfehlen, steel-cut oats, wie die textur anders sein wird. Ich finde, dass Haferflocken sind am besten geeignet für overnight-oats-Rezepte.
  • Chia Samennicht nur, chia Samen fügen Sie gesunde Fette & Ballaststoffe, um den Erdbeer-Banane overnight oats-Rezept, aber Sie werden auch helfen, verdicken Sie etwas für die perfekte textur.
  • Frische Erdbeeren: Sie lieben die frischen Erdbeeren gemischt direkt in die overnight-oats und dann auf die Oberseite Hinzugefügt werden, wenn Sie bereit sind, zu genießen!
  • Mandel-butter: Ich Liebe hinzufügen einen Klecks natürliches Mandel-butter diese overnight oats, wenn ich bereit bin, zu genießen. Sie können jede Nuss butter, die Sie gerne hier, und sogar Ihre eigenen, wie diese erstaunliche Rezept.

Mandel-butter, Erdbeer-und Bananen-Hafer über Nacht in zwei Gläser

Wie man Erdbeer-Banane-Hafer über Nacht

  1. Fügen Sie zerdrückte Banane, Mandel-Milch und griechischen Joghurt zu einer mittelgroßen Schüssel und rühren Sie, bis gut vermischt und cremig ist.
  2. Rühren Sie in Hafer, chia-Samen und Erdbeeren. Teilen Sie gleichmäßig in zwei mason Gläser oder Plastik-Behälter, dann abdecken und im Kühlschrank über Nacht.
  3. Sobald Sie sich bereit zu dienen, jede Nacht Hafer portion mit 1 Esslöffel Mandel-butter und ein paar zusätzliche Bananen-Scheiben & Erdbeeren, falls gewünscht. Wenn Sie wie crunch, hinzufügen von chia-Samen und sogar einige meiner gesunden klobige hausgemachtem Müsli, top!

Sie haben zu Kochen, über Nacht Hafer?

NÖ! Der Hafer erweitern und zu ‚Kochen‘ über Nacht, wie Sie saugen die Flüssigkeit aus dem Joghurt und Milch. Ich sagte Ihnen, Sie waren magisch. Sie sind wirklich magisch cremig, gut gewürzt und ach so perffffffffffect.

protein-verpackt-Erdbeere-Banane-Hafer über Nacht in zwei Gläser

Sind overnight oats gesund?

Diese Mandel-butter, Erdbeere und Banane über Nacht Haferflocken sind das perfekte Frühstück, weil Sie eine wunderbare balance von gesunden Fetten, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und protein. Sie sind auch natürlich gesüßte, die aus Früchten, so dass Sie nicht spike Ihren Blutzucker so viel. Ich Liebe Sie nach einem intensiven Training, denn Sie halten mich das Gefühl voll und zufrieden bis zum Mittagessen.

einfache Erdbeer-Bananen-overnight-oats mit Mandelbutter und chia

Passen Sie Ihre übernachtung Hafer

Fühlen Sie sich frei, um verschiedene mix-ins, um diese Erdbeer-Banane-Hafer über Nacht wie:

Erdbeer-und Bananen-Hafer über Nacht in ein Glas mit ein Löffel

Wie bewahren Sie Bananen-Hafer über Nacht

Die großen Teil über diese gesunde strawberry banana overnight oats-Rezept ist, dass Sie bleiben gut im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter oder mason jar für bis zu 5 Tage. Das macht Sie tragbar und einfach zu genießen on-the-go während stressigen Wochentagen. Nur sicher sein, Sie zu geben, gut umrühren, wenn Sie schon vor der Sitzung für ein paar Tage und/oder fügen Sie einen anderen Spritzer Mandel-Milch.

Kann man das Essen über Nacht Hafer warm?

Yep! Ich in der Regel Essen diese Erdbeer-Banane-Hafer über Nacht kalt, aber wenn Sie es vorziehen, Ihre Hafer warm, können Sie sich gerne Aufheizen in der Mikrowelle für eine minute oder zwei, bevor Sie zu Essen. Nur sicher sein, rühren Sie nach dem erwärmen, so dass die Konsistenz die gleiche bleibt.

gesunde Erdbeer-Banane-Hafer über Nacht in zwei Gläsern auf einem holzbrett

Sehen, wie die Erdbeer-Banane-Hafer über Nacht hier:

Ich hoffe, Sie Liebe diese Erdbeer-Banane-Hafer über Nacht! Wenn Sie diesem Rezept, sicher sein, tag #ambitiouskitchen auf Instagram. Wir würden auch lieben, wenn Sie würde lassen Sie unten einen Kommentar und bewerten Sie das Rezept. Wir schätzen Sie! xo.

Mandel-Butter, Erdbeere & Banane Overnight Oats mit Chia

Gesamt Zeit 4 Stunden 10 Minuten

Leckere Erdbeer-und Bananen-Hafer über Nacht gemacht mit chia Samen, griechischen Joghurt und einem Schuss cremigen Mandel-butter. Diese protein-verpackt Erdbeer-Banane overnight oats-Rezept ist eine leichte make-ahead-Frühstück, das Sie satt und zufrieden!

  • 1
    mittlere Reife Banane, püriert
  • 1 1/4
    Tassen
    Mandelmilch (oder Milch nach Wahl)
  • 1/2
    cup
    nonfat vanilla oder plain griechischen Joghurt (Milch-freien Joghurt auch funktioniert)
  • 1
    cup
    gluten-free rolled oats
  • 1
    Esslöffel
    chia Samen
  • 10
    Erdbeeren, gewürfelt
  • 2
    El
    Mandel-butter
  1. Hinzufügen von Bananen, Mandelmilch und Vanille griechischen Joghurt zu einer mittelgroßen Schüssel und rühren Sie, bis gut vermischt und cremig ist. Rühren Sie in Hafer, chia-Samen und Erdbeeren. Teilen Sie gleichmäßig in zwei mason Gläser oder Plastik-Behälter, dann abdecken und im Kühlschrank über Nacht.

  2. Sobald Sie sich bereit zu dienen, jede Nacht Hafer-portion mit 1 Esslöffel Mandel-butter und ein paar zusätzliche Bananen-Scheiben und/oder Erdbeeren, falls gewünscht. Wenn Sie wie crunch, hinzufügen von chia-Samen.

Um frei von Milchprodukten: Verwenden Sie milchfreie Joghurt anstatt griechischer Joghurt.

Zum speichern: speichern Sie diese Hafer über Nacht im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter oder mason jar für bis zu 5 Tage. Geben Sie Ihnen gut umrühren, wenn Sie schon vor der Sitzung für ein paar Tage und/oder fügen Sie einen anderen Spritzer Mandel-Milch.

Ernährung

Portionen: 2 Portionen

Portionsgröße: 1 Glas Hafer über Nacht

Kalorien: 410kcal

Fett: 15.6 g

Gesättigtes Fett: 1g

Kohlenhydrate: 56g

Faser: 12.2 g

Zucker: 14.9 g

Protein: 18.2 g

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